À retenir : La charge affective, paru chez Larousse et co-écrit avec le psychanalyste Saverio Tomasella, explore cet épuisement émotionnel invisible qui s'installe sans prévenir. Un livre concret pour reconnaître les signaux, mieux se protéger et retrouver de l'équilibre.
On connaît aujourd'hui la charge mentale, celle des listes de courses et des rendez-vous à ne pas oublier. Mais il existe une autre charge, plus discrète et tout aussi usante : la charge affective. C'est pour lui donner un nom et des mots que j'ai écrit cet ouvrage avec Saverio Tomasella, psychanalyste et docteur en psychopathologie. Ce livre est né d'un constat partagé en consultation : beaucoup de personnes s'épuisent sans comprendre pourquoi.
De quoi parle ce livre
La charge affective, c'est l'accumulation silencieuse des émotions fortes, des contrariétés ravalées et des blessures relationnelles. Contrairement à la charge mentale, elle ne se voit pas et surgit sans crier gare. Elle se traduit par une fatigue qui ne passe pas, une irritabilité inhabituelle, des insomnies ou une perte de confiance en soi.
Dans ces pages, nous croisons deux regards complémentaires : celui du psychanalyste, qui éclaire les mécanismes profonds, et le mien, nourri de mon accompagnement quotidien des personnes qui vivent leurs émotions avec intensité. Notre objectif était d'offrir à la fois une compréhension claire et des outils réellement utilisables.
Pour qui ce livre est-il pensé
J'ai écrit ce livre en pensant tout particulièrement aux personnes hypersensibles, pour qui chaque relation, chaque déception et chaque choc émotionnel résonne plus fort et plus longtemps. Mais la charge affective ne les concerne pas qu'elles.
- Vous vous sentez vidé après certaines relations ou conversations.
- Vous avez tendance à porter les émotions des autres en plus des vôtres.
- Vous traversez une période de déceptions, de tensions ou de deuils.
- Vous ne comprenez pas d'où vient cette fatigue qui ne vous quitte pas.
En réalité, nous sommes tous susceptibles de vivre une surcharge affective, à un moment ou à un autre de notre vie.
Ce que vous pouvez en retirer
Ce n'est pas un livre théorique que l'on referme sans rien en faire. Nous l'avons voulu pratique et accompagnant.
- Vous apprendrez à repérer vos propres signaux d'alerte avant que l'épuisement ne s'installe durablement.
- Vous découvrirez de nombreux exercices concrets pour réguler vos émotions au quotidien.
- Vous développerez une meilleure connaissance de vos ressources et de vos limites, pour vous protéger sans vous couper du monde.
Mon souhait le plus cher est que ce livre vous fasse du bien et vous déculpabilise. Ressentir fort n'est pas une faiblesse, et apprendre à se préserver n'est pas de l'égoïsme. C'est une forme de respect de soi.
Vous retrouverez La charge affective ainsi que mes autres recommandations de lecture sur la page Livres. Et si sa lecture éveille en vous l'envie d'être accompagné plus personnellement, n'hésitez pas à me contacter pour que nous échangions sur votre situation.
Charlotte Wils
Coach et psychopraticienne spécialiste de l'hypersensibilité, 16 ans d'expérience et formatrice à la méthode EmRes de résolution émotionnelle. En savoir plus ou voir ses interventions médias.
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