Quelle stratégie de protection utilisez-vous ?

À retenir : dès l'enfance, nous mettons en place des stratégies pour nous protéger d'un monde parfois trop intense. Identifier la vôtre, c'est reprendre le pouvoir de choisir ce que vous souhaitez garder ou transformer.

Quand on est hypersensible, le quotidien peut vite ressembler à un trop-plein de sensations, d'émotions et de sollicitations. Pour tenir, nous mettons en place, sans même nous en rendre compte, des mécanismes de défense. Ces stratégies nous ont souvent protégés enfant, mais elles finissent parfois par nous enfermer à l'âge adulte.

L'hypersensibilité, une différence qui demande à être protégée

Les personnes hypersensibles représentent environ 15 à 20 % de la population. Très tôt, nous percevons que nous ressentons les choses plus fort que les autres, et ce sentiment de différence nous pousse à chercher des moyens de nous préserver. Ces moyens, je les appelle des stratégies de protection. Elles sont profondément humaines et parfaitement légitimes.

Les trois grandes stratégies de protection

1. Le blindage

Le blindage consiste à se construire une véritable cuirasse émotionnelle pour ne plus rien laisser passer. Il apparaît souvent à la suite d'expériences douloureuses. On se coupe de ses émotions pour ne plus souffrir, mais on se prive aussi, au passage, de la joie et de la spontanéité.

2. L'adaptation

Ici, on apprend à répondre en priorité aux besoins des autres. On devient expert pour deviner ce que l'entourage attend, quitte à s'oublier complètement soi-même. C'est une stratégie qui attire la reconnaissance, mais qui épuise et éloigne peu à peu de ses propres désirs.

3. L'imitation

L'imitation revient à adopter les idées, les goûts et les comportements des autres, même lorsqu'ils ne nous correspondent pas vraiment. On se fond dans le groupe pour ne pas détonner, au prix de son authenticité.

Reconnaître sa stratégie pour s'en libérer

Aucune de ces stratégies n'est bonne ou mauvaise en soi. Elles ont toutes eu une utilité, à un moment donné, pour vous permettre d'avancer. Le problème survient lorsqu'elles deviennent automatiques et qu'elles vous empêchent de vivre pleinement qui vous êtes. Pour mieux comprendre votre fonctionnement, je vous invite à explorer ma page sur l'hypersensibilité.

Prendre conscience de la stratégie que vous utilisez le plus souvent, c'est déjà retrouver une forme de liberté : celle de choisir, en conscience, ce que vous souhaitez garder et ce que vous voulez transformer. C'est tout l'enjeu du travail d'accompagnement que je propose, pour que votre sensibilité devienne enfin une force pleinement assumée.

Et vous, quelle stratégie reconnaissez-vous chez vous ? Si vous souhaitez en parler et avancer sereinement, écrivez-moi : je serai ravie d'échanger avec vous.